C S O D A L E V E S

A DIÉTA

Természetesen az első lépés az az, hogy beszéljünk orvosunkkal, egyáltalán diétázhatunk-e!

A diétát nem szabad egyszerre egy hétnél tovább folytatni, ez kb. 5 kilónyi fogyást eredményezhet, ami az elveszített vizet is tartalmazza. Ha csak 1-2 kilótól szeretnénk megszabadulni, vagy egy kis méregtelenítést szeretnénk végezni, akkor elegendő három nap is. A diéta után tudatosan, egészségesen táplálkozzunk, hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza. Egy új életmódra kell áttérnünk, amihez kérjük orvos, szakember segítségét!

Minden másnap főzzünk magunknak egy nagy fazék káposztalevest, ízlésünk szerint fűszerezve. Akár egy kis chilli-t is tehetünk bele. A levesből annyit ehetünk, amennyit csak bírunk és bármikor, amikor akarunk, a változatosság kedvéért pedig össze is turmixolhatjuk. Hűtőben tároljuk, fogyasztás előtt melegítsük fel! Munkahelyünkre is vihetjük termoszban.

Az alapanyagokat persze a legjobb frissen beszerezni, de amikor nem lehet, akkor pótoljuk a belevalókat mirelittel.

Zöldségsalátáinkra 2-3 evőkanálnyi jó minőségű olívaolajat használjunk.

Amit még pótolni kell:

- Sok folyadékot kell fogyasztani, mivel a diéta során vizet veszítünk. A
  folyadékpótlás lehet ásványvíz (amibe nyomhatunk egy citrom levét),
  100 %-os természetes zöldséglé, gyümölcs-, ill. gyógyteák. Kávét és
  feketeteát csak mértékkel fogyasszunk!

- Reggel és este igyunk fehérjeturmixot. Készítsük a gyógyszertárakban
  beszerezhető fehérjeporból, sovány tejjel. A fehérjepótlás fontos, hiszen
  ha a szervezet nem jut napi 50-100 g fehérjéhez, akkor a tartalékokat,
  vagyis az izmokat kezdi leépíteni. Fehérjeturmix elkészítése: 2 evőkanál
  fehérjeport elkeverünk 1 pohár sovány tejben, kefírben vagy íróban.

- Fontos a vitaminok és az ásványi anyagok pótlása, amik segítik a  
  zsírégetést. Bár a káposztalevesben bőven van zöldség és gyümölcsöt is
  fogyasztunk, mégis ajánlatos gyógyszertárban kapható jó minőségű
  vitamin- és ásványianyagkészítményt szednünk. Ezen kívül naponta
  fogyasszunk el 1-2 magnézium-kalcium pezsgőtablettából készült italt is. 

- A délutáni fehérjeturmixunk előtt szánjunk időt naponta arra, hogy 10
  percet izmainkat erősítsük pár tornagyakorlattal. A gyakorlatokkal segítjük
  izmainkat, hogy ne épüljenek le, azok pedig meghálálják azzal, hogy a
  diéta befejezése után tovább égetik a zsírt. 

A HuPont.hu az ingyen weblap készítés központja, és talán a legjobb. Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat